Vybuduj si cvičenie
Začni menej, než si myslíš. GenTask naplánuje krátke série, ktoré zvládneš kdekoľvek, a každý týždeň trochu pridá.
Začni jednou vetou
Napríklad
Posilniť doma 10 minút denne bez náradia
Aké kroky ti prídu
CvičenieKontroly
Tipy
- Napíš, aké náradie máš, ak nejaké.
- Vyber čas, keď si zvyčajne doma.
- Vynechaný deň nezmaže tvoj pokrok.
Plán môže vyzerať takto
1. týždeň · Plank a drepy, 3 × 30 s
2. týždeň · Pridáme kľuky
3. týždeň · Dlhšie série
4. týždeň · Vlastná kombinácia
Ďalšie ciele
Prvý krok ti môže prísť už zajtra ráno.
GenTask je aplikácia do telefónu. Na webe sa prihlásiš a uvidíš svoj pokrok.
Čoskoro v App StoreČoskoro na Google Play